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如何避免21点游戏上瘾和赌博问题-这些方法帮你远离赌瘾

在现代社会，很多人喜欢上21点（Blackjack）游戏。虽然这是一个很有趣的游戏，但也有一些人会沉迷其中，导致赌博问题和赌博成瘾。在这篇文章中，我们将介绍一些如何避免21点（Blackjack）游戏成瘾和赌博问题的方法。这些方法可以帮助你远离赌瘾，保持健康的生活方式。

一、认识赌瘾的危害

赌瘾是一种心理障碍，是指一个人对赌博或博彩等活动产生了无法自控的行为。赌瘾不仅会直接影响个人的经济状况，还会对身心健康造成危害。以下是赌瘾可能造成的危害：

（一）经济上的危害

赌瘾会导致一个人花费大量的个人财产在赌博中，这可能会导致财务状况的恶化和严重的债务问题。

（二）身心健康危害

赌瘾对身体和心理健康都有不良影响，可以导致抑郁、焦虑、失眠、胃痛、肠胃问题、头痛和失调等问题。

（三）人际关系的危害

赌瘾容易导致家庭、友谊和劳动关系的破裂。赌博会使人变得孤独和沮丧，破坏人际关系，引发社交障碍和人际争吵甚至家庭暴力。

二、如何避免成为21点游戏上瘾

（一）养成放松的习惯

人们之所以喜欢赌博的原因之一是因为赌博可以缓解压力和排解压抑。但是，并不是所有缓解压力的方法都具有恰当性，例如赌博。因此，人们可以采用其他形式的放松方法，例如听音乐、做瑜伽、运动、散步等，来缓解压力。

（二）制定合理的预算

在参加任何形式的赌博活动时，应该事先设定适当的预算，遵守这个预算，并在每次游戏结束后立即停止。只用自己负担得起的资金进行游戏，并不断监测消费额度。

（三）不把赌博作为主要娱乐方式

赌博应该只是一种娱乐方式，而不是生活的主要目的。为了防止成为瘾君子，人们应该在生活中尝试其他各种娱乐活动，例如户外运动、旅游、文化艺术等。

（四）知道何时停止

不要因为一次比赛而忘记了自己的生活和职业，而且肯定不要被输钱惊讶。在赌博中承认自己的限制和错误是非常重要的。知道何时应该停止，以避免持续的危害。

（五）设定游戏规则

为了避免成为赌博的瘾君子，一个人可以为自己设定游戏规则，例如一天只能进行一次21点游戏、不在赢钱时继续游戏等。这样可以帮助人们控制自己的赌博行为，避免成为瘾君子。

（六）不要独自赌博

不要单独赌博，可以和朋友一起，以避免独自受到影响，增加沟通, 亲密和良好的公司文化等。

三、寻求帮助和支持

如果您或您的家人有成瘾的征象，应该尽快找到相应的帮助和支持。以下是一些可能帮助您理解赌博成瘾和寻求有效支持的组织：

（一）戒赌吧（gambler.com）

戒赌吧是加拿大的一个网站，专门为博彩问题提供在线支持。他们提供在线论坛，赌博问题的自我测评和诊断，以及有关保护赌客隐私和匿名的信息。此外，该网站还提供一对一的咨询。

（二）赌博成瘾护理

赌博成瘾护理是提供对赌博成瘾，以及赌博对身心健康产生的影响，以及如何建立和维持健康的生活方式的资源。这个诊所可以提供超过20种语言的咨询，让需要帮助的人士都可以轻松获得支持。

（三）心理健康處理中心

心理健康處理中心提供赌博问题的免费咨询和治疗。他们可以为个人、家庭和社群提供支持。

四、总结

21点游戏是一种非常令人愉悦的娱乐活动，但是在娱乐过程中，也要留意自己的情绪和行为。如果你发现自己正在积累博彩问题，你应该学习如何避免沉迷赌博问题，这篇文章提供了一些简单的和有用的方法来避免21点游戏成为一个危险的赌博成瘾。重要的是要知道，如果您或您的家庭成员有成瘾的征象，需要寻求帮助和支持。